Es wird empfohlen, mindestens zwei- bis dreimal pro Woche Yoga zu praktizieren, um spürbare Ergebnisse zu erzielen. Schon mit kurzen, regelmäßigen Einheiten kannst du Flexibilität, Kraft und geistiges Wohlbefinden verbessern. Höre dabei auf deinen Körper und finde einen Rhythmus, der zu dir passt.

Für die meisten Yogakurse benötigst du lediglich eine bequeme Yogamatte und bequeme Kleidung, die Bewegungsfreiheit ermöglicht. In einigen Kursen können zusätzliche Hilfsmittel wie Yogablöcke, Gurte oder Decken verwendet werden, die ich dir vor Ort zur Verfügung stellen.

Ja, Yoga ist für alle Erfahrungsstufen geeignet! Meine Anfängerkurse sind speziell darauf ausgelegt, dir die Grundlagen von Yoga beizubringen und dir zu helfen, dich sicher und wohl zu fühlen. Du wirst Schritt für Schritt in die Praxis eingeführt, und lernst die Asanas (Yoga Posen) kennen.

Es ist ratsam, etwa zwei Stunden vor der Yogastunde eine leichte Mahlzeit zu sich zu nehmen. Vermeide schwere oder stark fettige Speisen direkt vor dem Training. Trinke ausreichend Wasser, um hydriert zu bleiben, aber vermeide übermäßiges Trinken kurz vor dem Kurs.

Yoga bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, darunter verbesserte Flexibilität, gesteigerte Muskelkraft, Stressabbau, besserer Schlaf und eine gesteigerte geistige Klarheit. Regelmäßige Praxis kann auch helfen, den Blutdruck zu senken und die allgemeine Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern.

Verschiedene Yoga-Stile haben unterschiedliche Schwerpunkte. Hatha-Yoga konzentriert sich auf langsame, grundlegende Positionen und ist ideal für Anfänger. Vinyasa ist dynamischer und verbindet Atem mit Bewegung. Yin-Yoga ist entspannend und zielt auf tiefe Dehnung ab. Power-Yoga ist intensiver und baut Kraft auf. Bei Yoga ON BEAT führe ich die Bewegungen passend zur Musik aus - eine Art Yogatanz. Yoga Nidra soll dich an einen Bewusstseinszustand führen, zwischen wach sein und schlafen. Restoratives Yoga werden die Asanas bis zu 20 min gehalten und oftmals durch Hilfsmittel, wie Kissen und Decken unterstützt. Ich helfe dir gerne, den Stil zu finden, der am besten zu dir passt.

Ja, Yoga kann während der Schwangerschaft sehr vorteilhaft sein, solange du spezielle Pränatal-Yoga-Kurse besuchst, die auf die Bedürfnisse werdender Mütter abgestimmt sind. Diese Kurse sind darauf ausgelegt, sicher und unterstützend zu sein, und bieten Übungen, die auf die Schwangerschaftsphasen abgestimmt sind.